What Is the Right Sleeping Position for Each of These Health Problems?

 مختلف بیماریوں میں سونے کا درست طریقہ کیا ہے؟


What Is the Right Sleeping Position for Each of These Health Problems?

 What Is the Right Sleeping Position for Each of These Health Problems?

نیند ہماری صحت کے لیے ضروری ہے ، کیونکہ جب ہم آرام کرتے ہیں تو ہمارا جسم مرمت کرتا ہے اور توانائی پیدا کرتا ہے۔ مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے ، ہمیں ایک اچھی رات کی نیند کی ضرورت ہے۔ ہر شخص ہر رات تقریبا 7-9 گھنٹے ، یا اپنی زندگی کے 25 سال سوتا ہے ، جو بہت زیادہ وقت ہوتا ہے جب آپ اس طرح سوچتے ہیں۔ لیکن یہ صرف اتنا نہیں ہے کہ آپ کتنی نیند لیتے ہیں ، آپ کو نیند کی صحیح پوزیشن میں ہونا چاہیے ، کیونکہ اس سے اعلیٰ معیار کی نیند آتی ہے۔

بے ترتیب نیند کی پوزیشن ہر کسی پر مختلف اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ لہذا ، یہ ہماری صحت کو مثبت اور منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ آپ کی صحت کے مسائل کے لیے نیند کی بہترین پوزیشن کیا ہے۔ سونے کی پوزیشنیں ہیں جو متعدد پہلوؤں کو متاثر کرتی ہیں جیسے کمر درد ، ہڈیوں کے مسائل ، ہائی بلڈ پریشر۔


صحت کے ان 9 مسائل کا علاج صحیح نیند کی پوزیشن سے کریں۔

۱۔ ہڈیوں کے مسائل۔

ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق ، اگر آپ سائنوسائٹس کا شکار ہیں تو آپ کی نیند کی پوزیشن بہت اہمیت رکھتی ہے ۔ لہذا ، آپ کو کچھ تکیوں کے ساتھ سر کو بلند کرکے سو جانا چاہئے۔


۲۔ سینے اور معدے میں جلن کا احساس

یہ کئی راتوں کی نیند کا باعث بن سکتی ہیں ، ویب ایم ڈی کا دعویٰ ہے کہ آپ کو جلن کو دور کرنے کے لیے بائیں جانب سونے کی ضرورت ہے۔


۳۔ گردن کا درد۔

گردن کے درد کو دور کرنے کے لیے آپ کو اپنی گردن کے نیچے ایک چھوٹا سا تولیہ رکھنا چاہیے۔


۴۔ کندھے کا درد۔

اگر آپ اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکا کر دائیں طرف سوتے ہیں تو آپ کندھے کے درد کو دور کر سکتے ہیں ۔ بہتر نتائج کے لیے ، آپ اپنے گھٹنوں کے درمیان ایک تکیہ رکھ سکتے ہیں ، اور دوسرا سینے کے ساتھ اپنے بازوؤں کے گرد رکھ سکتے ہیں۔


۵۔ ہائی بلڈ پریشر

یہاں تک کہ بلڈ پریشر کو صحیح پوزیشن سے کم کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو اپنے پیٹ پر اپنا چہرہ نیچے رکھ کر سونا چاہیے۔


۶۔  تکلیف اور درد۔

اپنے گھٹنوں کے نیچے ایک تکیہ رکھو تاکہ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو بچا سکے ، اور درد اور پی ایم ایس کی تکلیف کو کم کرے۔


۷۔ سر درد

سر درد اکثر نیند کے دوران مڑی ہوئی گردن کی وجہ سے ہوتا ہے ، لہذا بہتر ہے کہ آپ اپنے سر کو تکیوں سے گھیر لیں اور اس سے بچیں۔


۸۔ ہاضمے کے مسائل۔

بائیں طرف سونے سے فائدہ ہوسکتا ہے ، اور کشش ثقل عمل انہضام کو تیز کرے گی کیونکہ پیٹ آپ کے جسم کے بائیں جانب واقع ہے۔


۹۔ کمر درد

کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے آپ کو اپنے پچھلے وکر کے نیچے ایک تولیہ اور اپنے گھٹنوں کے نیچے ایک تکیہ رکھ کر سو جانا چاہیے۔


سونے کی ان پوزیشنوں کو آزمائیں اور اپنی صحت کے مسئلے کا علاج کریں ، ہم ضمانت دیتے ہیں کہ نتائج آپ کو حیران کردیں گے۔